کراتین مونوهیدرات میکرونایز شده (Creapure®) – خلاصه و ترجمه مفید:
کراتین مونوهیدرات با فعالیت‌های ورزشی شدید، به افزایش قدرت، توان و حجم عضلانی کمک می‌کند. فرمول میکرونایز شده آن باعث حل شدن راحت‌تر و ماندگاری بیشتر در مایعات می‌شود.
پاسخ به سوالات رایج:
-
آیا نیاز به لودینگ (مرحله بارگیری) هست؟
خیر، مصرف روزانه ۵ گرم، حتی در روزهای استراحت، کافی است و اثربخشی مناسبی دارد. -
آیا برای گیاهخواران مناسب است؟
بله، کراتین Optimum Nutrition برای گیاهخواران و وگان‌ها مناسب است. -
آیا بدن کراتین تولید می‌کند؟
بله، بدن از طریق آمینواسیدهای آرژنین، گلیسین و متیونین مقداری کراتین می‌سازد. اما میزان آن کم است و برای رسیدن به دوز ۵ گرم باید مقدار زیادی گوشت مصرف شود، پس مکمل گزینه‌ای کاربردی‌تر است. -
بهترین روش مصرف کراتین چیست؟
مصرف مداوم روزانه، مهم‌ترین عامل در بهره‌مندی از فواید کراتین است. زمان مصرف یا نوشیدنی همراه اهمیت کمتری دارد. -
آیا کراتین باعث ریزش مو می‌شود؟
خیر، کراتین ارتباطی با ریزش مو یا طاسی ندارد.
مزایا:
افزایش انرژی سلولی (ATP)، کمک به ریکاوری عضلانی، رشد عضله، افزایش قدرت و بهبود عملکرد بدنی در طول زمان و با تمرین مستمر.
